Fußballtraining mit Kids
In 12 Wochen zum Spitzenteam
Martin Hasenpflug
Kapitel aus der Einleitung: Antrittsschnelligkeit
Die Antrittsschnelligkeit gehört mit zu den wichtigsten Elemente im Fußball. Wer schneller am Ball ist, ist folglich auch im Ballbesitz und die verteidigende Mannschaft muss sich dann nämlich ersteinmal mittels Kraft- und Technikaufwand gegen die stürmende Mannschaft wehren. Hat sie jedoch in diesem Moment weder die nötige Kraft, noch die nötige Technik, so hat sie ausgesprochen schlechte Karte. In jeder Spielminute gibt es Situationen, wo man im Laufduell versucht eher am Ball zu sein als der Gegner. Um diese Duelle für sich zu entscheiden, sollte eine große Aufmerksamkeit beim Training auf die Antrittsschnelligkeit gelegt werden.
Da im Fußball Sprints über kurze Distanzen, viele Richtungsänderungen, plötzliches stoppen, vom Stand aus sprinten usw. vorherrschen, sollte dies auch im Training berücksichtigt werden.
Während des Fußballspiels wird hauptsächlich auf visuelle Reize reagiert, daher sollte der Trainer die nötigen Signale im Training gestikulieren. Die Antrittsschnelligkeit immer in einem ermüdungsfreien Zustand und mit maximaler Intensität absolvieren. Die Spieler machen nach jedem 15-Meter-Sprint eine Minute Pause.
In der Zeichnung oben findet man einige Beispielparcours für die Antrittsschnelligkeit ohne Ball. Die Antrittsschnelligkeit sollte 1 - 3 mal in der Woche trainiert werden. Die genau Menge ist Abhängig von der Grundschnelligkeit der Spieler, verfügbare Trainingszeit und inwieweit die Antrittsschnelligkeit schon bei den fußballspezifischen Übungen mit einfließen. Erfahrungsgemäß machen auch diese Übungen ohne Ball den Spielern sehr viel Spaß. Die nötige Motivation durch den Trainer vorausgesetzt.
Übung 1: Die Spieler in zwei Gruppen aufteilen und am ersten Hütchen postieren. Auf Trainersignal bewegen sich nun die beiden vordersten Spieler mittels Sidesteps im Slalom nach vorne. Nach dem letzten Slalomhütchen sprinten sie bis zum Ende durch. Anschließend locker wieder zum Anfang laufen. Variation: Die Sidesteps werden jetzt in der Rüchwärtsbewegung absolviert. Nach dem letzten Slalomhütchen, drehen sich die Spieler und sprinten bis zum Ende durch.
Übung 2: Die Spieler in zwei Gruppen aufteilen und am ersten Hütchen postieren. Die Spieler bewegen sich leichtfüßig im Seitwärtslauf um die Hütchen herum. Nach dem letzten Slalomhütchen sprinten sie bis zum Ende durch. Variation: Nun bewegen sich die Spieler im Rückwärtslauf seitlich um die Hütchen. Nach dem letzten Slalomhütchen, drehen sich die Spieler und sprinten bis zum Ende durch.
Tipp: Die Motivation der Spieler bei den Übungen 1 und 2 kann noch erhöht werden. Bevor die beiden Spieler zum Ende sprinten haben sie noch eine der folgenden Aufgaben: In die Liegestütze gehen, einen Schattenkopfball ausführen, ein 360-Grad-Drehung absolvieren, sich gegenseitig im Sprung abklatschen und sich Brust an Brust anspringen.
Übung 3: Einen Hütchenparcours entsprechend der Zeichnung aufbauen. Es müssen Hütchen gewählt werden, auf deren Spitze man einen Ball legen kann. Die Ausgangsposition ist so, dass sich die Spieler hinter den Starthütchen zu gleichen Teilen in der Reihe stellen. Auf den Starthütchen liegt jeweils ein Ball. Die Aufgabe des vordersten Spieler jeder Gruppe ist es nun auf Signal des Trainers den Ball in die Hand zu nehmen und auf das erste Hütchen gegenüber zu legen. Der Spieler sprintet zurück, klatscht den nächsten Spieler ab und dieser sprintet zum Hütchen mit Ball, nimmt diesen Ball und legt ihn auf ein Hütchen weiter. Die nächsten Spieler machen das gleiche bis hin zum letzten Hütchen. Anschließend immer wieder ein Hütchen zurück. Gewonnen hat die Gruppe, dessen Ball als erstes wieder auf dem Starthütchen liegt.
Übung 4: Die Entfernung A bis B (5 Meter) im lockeren Lauf absolvieren und dann zum Sprint bis Hütchen C ansetzen (20 Meter). Die letzten Hütchen im Slalom umlaufen. Verschiedene Parcours nebeneinander aufbauen. Welcher Spieler ist am schnellsten? Bis Hütchen B müssen sich alle Spieler auf einer Höhe befinden.
Übung 5: Die ersten fünf Meter locker laufen und dann zum Sprint ansetzen. Die ersten drei Hürden stehen eng hintereinander und die letzten drei Hürden stehen weit auseinander. Zwischen jeder Hürde ist nur ein Bodenkontakt erlaubt. Verschiedene Parcours nebeneinander aufbauen. Welcher Spieler ist am schnellsten? Bis zum ersten Hütchen müssen sich alle Spieler auf einer Höhe befinden.
Übung 6: Die Spieler postieren sich zu gleichen Teilen hintereinander vor dem ersten Hütchen einer Hütchenreihe. An jeder der vier Hütchenreihen warten verschiedene Aufgaben auf die Spieler. Aufgabe der Hütchenreihe A: Vom ersten bis zum zweiten Hütchen vorwärts sprinten, 180-Grad-Drehung und dann bis zum nächsten Hütchen rückwärts laufen, wieder 180-Grad-Drehung und bis zum letzten Hütchen sprinten. Anschließend locker wieder zum Anfang laufen. Hütchenreihe B: Rückwärts laufen, drehen und sprinten, drehen und wieder rückwärts laufen. Hütchenreihe C: Bis zum übernächsten Hütchen sprinten, zum zweiten Hütchen rückwärts laufen und dann wieder bis zum letzten Hütchen sprinten. Hütchenreihe D: Bis zum übernächsten Hütchen sprinten, dann jeweils drei Schritte zurück und ein Schritt vor bis zum zweiten Hütchen und dann wieder bis zum letzten Hütchen sprinten. Variation: Wettkampf veranstalten, so dass sich immer Spieler gegenseitig messen können. Alle Spieler müssen dann aber immer die gleiche Aufgabe absolvieren.
Übung 7: Zwei sich gegenüber befindliche Spieler sprinten in das naheliegende Stangenquadrat, überspringen jede Seite, sprinten dann rechts um das mittlere Hütchen, links um das äußere Hütchen und wieder zurück zum mittleren Hütchen. Welcher Spieler klatscht als erstes das mittlere Hütchen ab?
Weitere Informationen über die Bücher von Martin Hasenpflug finden sie unter folgenden Adressen:
Antrittschnelligkeit:
https://antritt.angelfire.com/
Einlaufe:
http://einlaufen.myspace4free.de
Koordination:
http://koordination.beepworld.de/files/
1 gegen 1, Teil 1:
1 gegen 1, Teil2:
http://people.freenet.de/goetter/
Flugball, Teil 1:
Flugball, Teil 2:
Ballorientiertes Verteidigen:
Passweg auf:
http://www.passweg.multiservers.com
Doppelpass:
http://doppelpass.freehostia.de/
Pass in die Tiefe:
Annahme und Mitnahme des Balls:
http://www.freewebs.com/ballmitnahme/
Kopfball:
Hinterlaufen:
http://hinterlaufen.lima-city.de/
